การอักเสบที่คล้ายคลึงกันของประโยชน์ของคาร์ดิโอเมตาบอลิซึม

การรับประทานอาหารที่มีการจำกัดเวลาแสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมที่เป็นโรคอ้วนจะสูญเสียน้ำหนักตัวโดยเฉลี่ย 3% โดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของการรับประทานอาหาร การศึกษาพบว่าการอดอาหารข้ามวันส่งผลให้น้ำหนักลดลง 3%-8% ของน้ำหนักตัวในช่วงสามถึงแปดสัปดาห์ โดยผลลัพธ์จะพุ่งสูงสุดที่ 12 สัปดาห์ บุคคลที่อดอาหารข้ามวันมักไม่กินมากเกินไปหรือดื่มมากเกินไปในวันฉลอง

ซึ่งส่งผลให้น้ำหนักลดลงเล็กน้อยถึงปานกลาง ตามการทบทวน การศึกษาสำหรับอาหาร 5:2 แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกับการอดอาหารวันเว้นวัน ซึ่งทำให้ผู้ทบทวนการศึกษาประหลาดใจ อาสาสมัครที่เข้าร่วมในการอดอาหาร 5:2 บ่อยน้อยกว่าผู้เข้าร่วมการอดอาหารทางเลือก แต่ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักมีความคล้ายคลึงกัน การลดน้ำหนักทั้งในวันเว้นวันและการอดอาหาร 5:2 เทียบได้กับการควบคุมแคลอรี่ในแต่ละวันแบบเดิมๆ และการอดอาหารทั้งสองแบบแสดงให้เห็นว่าบุคคลสามารถรักษาน้ำหนักที่ลดลงได้เฉลี่ย 7% ต่อปี